Caminar con regularidad, mínimo media hora, en ayunas y a un ritmo constante son las claves para lograr un bienestar a largo plazo según los expertos. Además, hacerlo rodeados de naturaleza aporta beneficios extra para nuestro bienestar.
Caminar se ha vuelto toda una tendencia, sobre todo de cara al cuidado de nuestra salud. Desde hace tiempo se viene hablando sobre sus beneficios. No solo es una de las prácticas más sencillas y más accesibles para todo el público, sino que es una de las que más puede beneficiar a nuestra salud si lo practicamos regularmente.
Y es que, caminar, al menos media hora al día, tiene múltiples beneficios para la salud como mejorar la función cardiovascular, reducir los niveles de colesterol y el riesgo de ataques coronarios, reducir la tasa de glucemia, mejorar la calidad del sueño y el estado de ánimo, entre otros.
En ayunas y a primera hora de la mañana
Tal y como apunta Jean-Luc Riehm, wellthy expert de La Bobadilla, a Royalhideaway Hotel, “caminar es simplemente esencial para lograr el equilibrio físico y mental de cualquier persona. Combinada con un entorno agradable como un bosque, montaña, senderos o el mar, la experiencia de caminar se convierte en una fuente de placer y una forma de aumentar la longevidad.”
Además, el experto añade que: “si lo practicamos en ayunas, todos sus beneficios se potencian exponencialmente. Caminar en ayunas representa una forma de despertar el cuerpo suavemente, desintoxicar el cuerpo, oxigenar el cuerpo y energetizarlo”, concluye.
En ese sentido, el wellthy expert detalla algunos de los beneficios esta práctica:
- Reducción niveles de colesterol LDL (colesterol malo) y triglicéridos.
- Aumento niveles de colesterol HDL (colesterol bueno).
- Reducción del riesgo de ataques coronarios y mejora de la circulación.
- Reducción de la tasa de glucemia.
- Aumento de la quema de grasas e incremento de la energía.
- Mejora la calidad del sueño y del estado de ánimo.
Dónde realizar “nordic walking”
Una de las últimas tendencias en esta práctica es el Nordic walking, o caminar a paso moderado acompañado de bastones, lo que invita a desconectar de la rutina mediante una inmersión en el entorno natural. El nordic walking contribuye a mejorar la postura corporal y la respiración o tonificar, así como favorecer el gasto de calorías, siendo un gran aliado contra el estrés.
Practicarlo, además, en un oasis como es La Bobadilla, a Royal Hideaway Hotel, hotel con categoría 5* GL, ubicado en una zona declarada zona Especial de Conservación en 2015, entre bosque de olivos, encinas, robles y almendros, se convierte en un plan único que se presenta como una de las mejores alternativas para contribuir a la mejora de la salud física y mental.
