Se terminó la tregua urbanita, es hora de ponerse manos a la obra y de cumplir los nuevos propósitos. ¿Lo más famosos? Dormir mejor, ser más healthy, hacer más deporte, comer más fruta, dejar de un lado las redes sociales… Pero, ¿qué pasa con nuestros ojos? Dentro de ser saludable, también está cuidarse la vista. 

Por eso, y porque es uno de los nuevos propósitos de nuestra redacción, te damos los tips que necesitas para cuidar nuestra mirada. 

La tuya y la de tus peques

Sabemos que deberíamos hacernos un chequeo – al menos, una vez al año, – de la vista, y si llevamos gafas, renovarlas o graduarlas. ¿Pero por qué es importante? Porque esta revisión permite evaluar, entre otras cosas, la salud y el estado de los vasos sanguíneos en la retina, que son un buen indicador de la salud de los vasos sanguíneos en todo el cuerpo. Enfermedades como la diabetes, la hipertensión y la hipercolesterolemia son visibles por los cambios en la apariencia de la irrigación sanguínea de la retina, por lo que si revisas tus ojos estarás revisando, al mismo tiempo, la salud de todo tu cuerpo y la de tus peques.

La luz de tus habitaciones

La iluminación desempeña un papel muy importante no solo en nuestra salud ocular sino también en nuestra salud en general. Es importante leer con luz natural, estudiar con una buena iluminación y usar con moderación las pantallas digitales. ¿La razón? Sencillo, todo esto puede ocasionar fatiga ocular, cansancio, dolor de cabeza y estrés… 

Danger: ambientes secos

Urbanita, tienes un enemigo en tu casa (y te encanta): la calefacción. ¡Pero hay solución! Para contrarrestar su efecto nocivo podemos utilizar un  humidificador o colocar un cuenco con agua  encima del radiador (truco estrella).

Todo cuenta

A la hora de coger un libro, una tablet, una pantalla de PC o de móvil para leer, la distancia cuenta. ¿Lo ideal? Entre 35 y 50 cm para pantallas pequeñas tipo móvil o tablet y a un mínimo de 55 cm para otras pantallas fijas, con el fin de evitar el cansancio ocular y tener que forzar la vista. Además, procura descansar tu mirada cada 45 minutos, parpadea voluntariamente con frecuencia, tómate descansos periódicos apartando la mirada de la pantalla y aprovecha para mirar hacia un punto más alejado con luz natural.

Come por los ojos

Llevar una alimentación saludable no solo es beneficioso para nuestro organismo, sino que también lo es para nuestros ojos. Los nutrientes que más favorecen la salud visual se encuentran principalmente en las frutas, las verduras y los aceites vegetales. ¿Los más recomendables? La cebolla, las zanahorias, el brócoli y los arándanos.

A lo Ana Wintour

Es hora de las gafas de sol. Porque así como nos ponemos cremas y tratamientos, nuestra mirada también hay que protegerla. Con gafas de sol. A lo Wintour o a lo Elton John, pero si son polarizadas, mucho mejor.