Vive tu verano mindfunless

Woman performing yoga on the beach

Estés donde estés, decir “vacaciones” es pensar automáticamente en descanso y relax – y el mindfunless puede ayudarte.

Según un estudio de la Universidad de Harvard ha demostrado que el “efecto vacaciones” reduce el estrés y mejora el sistema autoinmune a corto plazo – y si añadimos el factor “meditación” estos beneficios perduran durante más tiempo.

Aunque seamos sinceros: vivimos un verano atípico, y tenemos miedo. La Covid-19 no ha desaparecido y la ansiedad y la incertidumbre por la imposibilidad de planificar; en el que quizá no podamos movernos de nuestra ciudad, o en cualquier caso no podremos hacer todo lo que nos gustaría. ¿Renunciamos entonces a nuestra necesidad de desconectar de las obligaciones y reconectar con lo que nos hace disfrutar? ¡Claro que no!

Como explica Ilana Ospina, experta en mindfulness y colaboradora de Petit BamBou, “este verano tenemos la misión de hacer todo lo posible por sentirnos bien. La intensidad de los últimos meses nos ha dejado exhaustos. Merecemos descansar y reponer nuestra mente, cuerpo y alma”.

Puede que sean unas vacaciones diferentes, pero no tienen porqué ser peores. Los consejos de Ilana Ospina pueden impulsarnos a conseguirlo:

Permítete descansar. El 25-35% de la población adulta sufre insomnio transitorio debido al estrés y las preocupaciones cotidianas. “Hay muchos estudios que avalan los beneficios de un sueño profundo y reparador, esencial para estar de buen ánimo y con la mente despejada. Si aún de vacaciones nos toca madrugar, es bueno reservarse un par de días a la semana y permitimos un horario más relajado”, aconseja la experta.

1/ Sigue una dieta rica en frutas y verduras frescas

El consumir abundante agua a primera hora y tener una dieta equilibrada facilitará un óptimo funcionamiento del cuerpo y mayor tranquilidad mental, así como comer de forma consciente, compartiendo y disfrutando”.

2/ Practica el détox digital

“Nada nos aporta más satisfacción que compartir tiempo de calidad con los demás; poder escuchar, sin la distracción propia de las pantallas, crea una sensación de vínculo”.

3/ Disfruta más de los tuyos

“La cercanía con la enfermedad, algo presente en plena pandemia, despierta la conciencia de lo frágil que puede ser la vida y lo grato que es amarse más”, añade Ilana Ospina.

4/ Medita en la playa, la montaña o en la ciudad

Meditar durante el verano te puede ayudar a vivir plenamente estos días y, además, a preparar tu mente para la vuelta a la “nueva” rutina. Si estás empezando, es posible que pienses, ¿cómo y cuándo podré yo meditar? Con apps de meditación como Petit BamBou es fácil: solo necesitas tu Smartpone y unos auriculares.

  • En la playa. Prueba a bajar a una hora temprana para disfrutar de la calma. Presta atención a los sonidos de las olas, la brisa, siente cómo el sol va calentando más, etc.
  • En la montaña o en el campo. Busca un rincón que te transmita paz y déjate llevar por los sonidos de los pájaros, de los árboles, empápate de los olores y de las sensaciones.
  • Si te quedas en tu ciudad. Quizá al levantarte, con la tranquilidad de la mañana, o al irte a dormir. Si ya meditabas antes, puede que te resulte más fácil. ¿Y si pruebas a hacerlo en el banco de un parque, o mientras practicas running? En la meditación en movimiento, estar pendiente de las sensaciones corporales y poner los 5 sentidos a trabajar puede ser muy gratificante.
Written By
More from Redacción
Muy Mucho cumple 25 años lanzando una campaña de Navidad 360º muy emotiva
Bajo el lema “You are Christmas, Make it Happen!”, la campaña de...
Read More
Leave a comment

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *